Warum falsches Atmen so gefährlich sein kann | Teil 2

00:00:00: Falsches Atmen ist vielleicht die stillste Pandemie unserer Zeit.

00:00:05: Heute geht es nochmal, Teil zwei um die Atmung und heute geht es so ein bisschen rein in... Was ist denn besonders wichtig beim Atmen?

00:00:16: Was kann darüber entstehen?

00:00:18: Panikattacken und und und?

00:00:21: Ein bisschen Biochemie aber als Bonus auch das Thema Schnarchen!

00:00:26: Ist es wirklich so ungefährlich?

00:00:28: und einfach nur störend?

00:00:30: oder steckt da vielleicht noch ein bisschen mehr dahinter.

00:00:33: Also sei gespannt, mein Name ist Carmen.

00:00:36: ich bin seit über dreißig Jahren Therapeuten im Gesundheitswesen und lasst uns jetzt einfach mal loslegen und starten in die zweite Folge Atmung.

00:00:45: viel Spaß!

00:00:58: Viel Spaß bei dieser Folge!

00:01:03: Hyperventilation und Panikattacken.

00:01:06: Erste Überschrift, ja wenn jemand atmet zu schnell, zu flach was passiert?

00:01:13: Zu viel Kohlendioxid wird ausgeatmet der CO-Zweisspiegel im Blut sinkt und das Gleichgewicht in uns drin kippt.

00:01:22: Wir sind eine Gesellschaft chronischer Kurzatme.

00:01:26: Nicht weil unsere Lungen zu klein wären, das sagt ich schon.

00:01:28: Sondern weil das Leben uns buchstäblich die Brust zusammendrückt.

00:01:32: Guck dich mal um.

00:01:34: Stress Leistungsdruck Dauer-Erreichbarkeit All das signalisiert permanent Machen machen machen und unseren Körper Gefahr.

00:01:46: Und unser Körper reagiert dann super gerne mit Atemmustern Als stündet tatsächlich ein Tiger vor der Haustür.

00:01:54: Millionen Menschen leben so in einem Daueralarmzustand und sie nennen es Angststörung, Bluthochdruck, Reizdarm, Verstopfung, Burnout.

00:02:04: Aber oft steckt nur eines dahinter ein Atem der aus dem Tag geraten ist.

00:02:12: Wann hast du das letzte Mal gemerkt dass du unter Stress unbewusst den Atem anhälst?

00:02:19: Gucken wir uns mal bisschen die chemischen Gleichgewichte an.

00:02:23: im Blut herrscht ein ganz empfindliches Verhältnis zwischen Sauerstoff, Kohlendioxid und pH-Wert.

00:02:33: CO² wirkt sauer, sinkt es steigt der pH Wert des Blutes das Blut wird basisch und man spricht von einer respiratorischen Alkalose.

00:02:44: Die Folgen!

00:02:46: Unsere Gefäße verengen sich besonders im Gehirn.

00:02:50: Das kann Schwindel machen, Benommenheit Nerven überreagieren.

00:02:55: Das kann kribbeln, zittern, Muskelkrempfe auslösen und das Gehirn interpretiert den Sauerstoffmangel als Lebensgefahr.

00:03:04: Herzrasen, Panik bis hin zu Todesangst können darüber entstehen.

00:03:09: und dass es banal obwohl objektiv genug Luft da ist.

00:03:14: die berühmte Tüte hilft weil sie CO² zurückbringt.

00:03:18: aber Achtung bei Asthma wäre das lebensgefährlich.

00:03:21: hier ist nämlich der CO²-Spiegel ohnehin so hoch.

00:03:24: Also bei Asthmaanfällen keine Tüte.

00:03:29: Was, wenn deine Panikattacke gar kein psychisches Problem ist sondern ein chemisches?

00:03:37: Die Frage könntest du dir jetzt beantworten.

00:03:41: Ja, wenn Dauerstress krank macht guck dich um.

00:03:44: gestörte Atmung hat wirklich Folgen in jedem System.

00:03:50: Verdauung!

00:03:52: Dauerstress hält den Körper im Fluchtmodus der Parasympathikus schaltet ab.

00:03:56: Das Ergebnis kann sein.

00:03:58: Reizdarm, Blähungen, Krämpfe Verstopfung Durchfall Im Kopf.

00:04:04: so wenig CO-Zwei verengt Die Gefäße.

00:04:07: das Gehirn hungert Du wirst schwindelig ohne es zu verstehen.

00:04:12: Nicht jeder Atemnot ist gleich.

00:04:14: Panik Asthma Stress Sie alle wirken auf demselben Schalter im Nervensystem.

00:04:20: Und die Zwischenfrage an dich Wie oft diagnostiziert die Medizin Symptome?

00:04:26: wo eigentlich nur falsches Atmen dahinter steckt.

00:04:31: Provokante Frage, guck mal!

00:04:35: Kommen wir einmal zur Rolle unserer Nase.

00:04:39: Wie wir atmen ist fast wichtiger als das Wiratmen.

00:04:44: Mundatme verlieren nicht nur CO-Zwei sondern auch ein kleines lebenswichtiges Wundermolekül namens Stickstoff Monoxid.

00:04:55: Stickstoff Monoxid wird in Nasennebenhöhen gebildet und gelangt nur über Nasenatmung dann in die Lunge.

00:05:04: Dort erweitert es Gefäße, verbessert durch Blutungssituation und erhöht unsere Sauerstoffaufnahme.

00:05:14: Also unser Nase ist definitiv kein Deko-Element.

00:05:19: Sie ist quasi ein Labor, ein Filter befeuchter Wärmetauscher Natürlicher Medikamentenspender in einem, wer durch die Nase atmet produziert sein eigenes Gefäßspray.

00:05:31: Gratis!

00:05:34: Wann hast du das letzte Mal wirklich durch die nase geatmet?

00:05:37: So ganz bewusst nicht automatisch.

00:05:42: Falsches Atmen ist vielleicht die stillste Pandemie unserer Zeit.

00:05:47: Keine Schlagzeilen keine Kampagnen kein Ministerium kümmert sich darum wie du atmest.

00:05:57: Aber es betrifft Millionen!

00:06:01: Wir suchen Diagnosen und Medikamente, statt einfach wieder richtig zu atmen.

00:06:08: Bewusste tiefe rhythmische Atmung ist ein Resetknopf für unser Nervensystem – ein beruhigender, ein innerer Anker, ein kostenloses Medikament.

00:06:24: Warum suchst du Heilungen im Außen, wenn du sie in jedem Atemzug finden kannst?

00:06:31: Mein Fazit.

00:06:32: Atem ist ein sehr vergessenes Heilmittel und unser Aten ist kein Zufallsmechanismus.

00:06:42: Es ist ein fein abgestimmtes System aus CO-II, Sauerstoff und Stickstoffmonoxid – drei Moleküle die über Gesundheit oder Krankheit entscheiden!

00:06:55: CO² hält die Gefäße offen, Stickstoffmonoxid erweitert sie, senkt den Blutdruck, stärkt das Immunsystem und beide gehen verloren wenn du falsch atmest.

00:07:09: Studien zeigen Nasenatmung erhöht den Sauerstoffgehalt, verbessert die Durchblutung, senkst Stresshormone – doch gilt CO² weiter als Abfallgas- und Stickstoff-Monoxid als Nebeneffekt?

00:07:26: Wie viel Leid könnten wir verhindern, wenn Ärzte den Atem so ernst nehmen wie den Blutdruck?

00:07:34: Zumal Atmung auch dem Blut druck senken könnte.

00:07:38: Ja zurück zu unserer Natur!

00:07:42: Atmen ist das Erste was wir tun und das Letzte bevor wir gehen.

00:07:49: Und dazwischen vergessen wir es.

00:07:53: Jeder Atemzug is ein Schalter.

00:07:56: Stress oder Ruhe Kampf oder Heilung überleben, was wäre wenn du ab jetzt bei jedem Einatmen leben und bei jedem Ausatmen Kontrolle loslassen würdest.

00:08:15: Vielleicht liegt Gesundheit nicht in neuen Therapien sondern im uralten Rhythmus des Lebens einatmen ausatmen bewusst durch die Nase.

00:08:29: Jetzt kommt noch ein Bonus, und zwar Schnarchen.

00:08:33: Schnarche der Klang der Dysballons habe ich es genannt so als Zwischenüberschrift.

00:08:39: Schnarching klingt harmlos ist aber das nächtliche Alarmsignal des Körpers.

00:08:45: die Muskulatur erschlafft Der Atemweg verengt sich Die Luft kämpft sich hindurch Bei Schlafabnö stoppt die Atmung kurzzeitig ganz und Sauerstoff fällt, CO₂ schwankt Herz- und Kreislauf geratenen Dauerstress.

00:09:06: Und genau in diesen Momenten passieren tatsächlich statistisch die meisten Herzinfarkte – in den frühen Morgenstunden!

00:09:18: Und fast immer ist die Ursache dieselbe.

00:09:21: Mundatmung, Mondatmungen….

00:09:24: wer mit offenen Mund schläft verliert CO₁ trocknet die Schleimhäute aus und blockiert die Stickstoffmonoxidproduktion.

00:09:36: Die Lösung?

00:09:37: Nicht Hightech, nicht OP, sondern die Rückkehr zur Nasenatmung!

00:09:41: Sie stabilisiert den Luftstrom, produziert Stickstoff Monoxid, senkt den Blutdruck, schützt Herz- und Gefäße.

00:09:50: Schneißt du oder ruft dein Körper nachts nur nach Luft.

00:09:56: Paar wissenschaftliche Erkenntnisse in Kürze dazu Schlafabnöw führt zu oxidativen Stress, Gefäßentzündungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen.

00:10:09: Therapien wie CPAP oder gezielte Nasenatmung senken das Risiko nachweislich.

00:10:18: Die Forschung ist eindeutig!

00:10:20: Richtiges Atmen ist keine Achtsamkeitsübung – obwohl ich mir das wünschte -, sondern definitiv Prävention und Heilung zugleich.

00:10:31: Atmung ist ein Gamechanger.

00:10:35: Und als Zusammenfassung und Fazit dieser Folge vielleicht nochmal ganz kurz, Atmungen ist zwar reflektorisch aber sie ist Kommunikation zwischen Körper- und Leben.

00:10:50: Wer falsch atmet lebt im Überlebensmodus.

00:10:53: wer richtig atmet öffnet die Tür zur Heilung.

00:10:56: Nasenatmung bedeutet ruhiger Rhythmus, Akzeptanz von CO².

00:11:02: Das ist keine Esoterik sondern Biochemie und vielleicht ist es das größte Gesundheitsgeheimnis.

00:11:11: kein Medikament, sondern ein bewusster Atemzug kann wirklich wirklich wirklich wunderbewirken!

00:11:19: Und vielleicht so als kleiner Tipp wenn du unter Panikattacken leidest oder enge Gefühl beobachte mal deine Atmung.

00:11:32: Was machst du?

00:11:34: Du atmest im Brustkorb.

00:11:36: Was fütterst du damit, dein Sympathikus der für Angst-Fluchtkampf steht?

00:11:43: und vielleicht kannst du über eine bewusste Atmung in dem Moment die tief in den Bauchraum reingeht über die Nase diese Panikattacke stoppen.

00:11:55: Ich wünsch dir ganz viel Erkenntnisse mit dieser Folge.

00:11:59: ich wünsche dir dass du deinen Atem wieder bewusst nutzt und auch einsetzt.

00:12:07: Und vielleicht darüber, dass ein oder andere Medikament sogar einsparen kannst!

00:12:13: Wenn dir diese Folge gefallen hat dann like sie gerne.

00:12:16: wenn du keine Folge verpassen möchtest abonnier gerne den Kanal hilft mir auch ein bisschen ihr wisst schon Algorithmus und wenn Du Erfahrungen hast mit Deiner Atmung Und mit dem, was Atmung alles machen kann.

00:12:33: Dann teils gerne!

00:12:34: Vielleicht hilft es auch anderen ein bisschen in dieses Thema mehr reinzukommen.

00:12:39: Wenn du Fragen hast dann melde dich gerne.

00:12:42: und ansonsten ich wünsche dir eine wunderschöne Woche bis zum nächsten Video.

00:12:46: von Herzen Alles alles Liebe

00:12:49: Carmen.

00:12:59: Es gibt mehr Wege zur Gesundheit, als man uns wahrmachen will.