Warum die meisten Menschen falsch atmen | Teil 1

00:00:00: Wir atmen, als wären wir ständig auf der Flucht.

00:00:03: Herzlich willkommen auf den Kanal Mythos Gesundheit.

00:00:06: und es geht heute wirklich um ein essentielles lebensnotwendiges Thema.

00:00:11: So banales Klingenmark – Es geht um unsere Atmung!

00:00:15: Und ich mache dieses Thema wirklich groß weil das so wichtig ist und habe mich entschieden sogar zwei Folgen darüber zu drehen.

00:00:26: also Seid gespannt, in der ersten Folge geht es um die Atmung an sich.

00:00:31: Um den Sympathikus, Parasympathicus und vieles mehr bleibt unbedingt bis zum Schluss.

00:00:39: Mein Name ist Carmen ich bin seit über dreißig Jahren Gesundheitstherapeutin und ja lasst uns starten!

00:00:47: Ich will hier gar nicht viel vorweg sagen.

00:00:50: auf geht's in diese neue Folge.

00:00:56: Vergiss, was du über Gesundheit zu wissen glaubst.

00:00:59: Wir zeigen dir überraschende Alternateven.

00:01:03: Viel Spaß bei dieser Folge!

00:01:07: Atmen etwas so Selbstverständliches, dass wir es rund zwanzigtausendmal am Tag tun und dabei kaum darüber nachdenken.

00:01:18: Passiert einfach ne?

00:01:19: Die Lunge macht das schon.

00:01:21: Das Zwerchvölte geht so auf- und ab bewegt sich halt, ne?

00:01:27: So ganz von alleine.

00:01:28: Und doch ein genauer Blick auf unsere Gesellschaft zeigt wir atmen falsch.

00:01:34: Zu schnell zu flach und viel zu häufig tatsächlich auch durch den Mund.

00:01:40: beobachte dich mal.

00:01:41: kurz gesagt Wir atmen als wären wir ständig auf der Flucht und das erlebe ich in der Praxis.

00:01:49: und da können wir auch auf die Straße gehen.

00:01:52: schau dich mal um Das sieht man sofort, meistens nach vorn gekrümmte Körper übers Handy gebeugt.

00:01:59: Brust eingesunken, Bauch angespannt – wir wollen ja alle schlank aussehen und manchmal vielleicht ist es auch noch so ein Relikt aus Kindertagen, denen ich zum Beispiel gut kenne.

00:02:08: Bauch rein, Brust raus!

00:02:10: sprach meine Eltern.

00:02:12: nur genau das blockiert unsere Zweichfällatmung.

00:02:16: Statt tief und ruhig in den Bauch zu atmen haben wir dann nur flach die Brust zur Verfügung und damit signalisieren wir unserem Körper permanent Achtung, Gefahr.

00:02:30: Bei den meisten Menschen kommt da noch etwas hinzu sie atmen sehr häufig viel zu häufig durch den Mund.

00:02:37: das ist ein unbewusster Reflex der unseren Körper aber im Dauerstress hält.

00:02:44: Frage Atmest du wirklich oder überlebst Du nur?

00:02:51: nimmst du deinen Atem bewusst wahr oder ist das so ein Ding, was da so im Background läuft?

00:02:57: Gehen wir mal so ein bisschen Atmung zwischen Körper und Psyche.

00:03:01: Diese Verbindung unserer Atmungen ist nämlich einzigartig und sie ist eine der wenigen Körperfunktionen die sowohl automatisch als auch bewusst steuerbar sind.

00:03:14: zum Beispiel können wir uns einen Herzschlag nicht willentlich verändern Aber unser Atmung schon.

00:03:20: Und genau darin liegt eine riesengroße Macht für uns.

00:03:24: Jeder Atemzug wirkt quasi wie ein Schalter an unserem Nervensystem.

00:03:29: Atmungen ist die Brücke zwischen Körper und Psyche, sie beeinflusst unsere Herzfrequenz dem Blutdruck Sauerstoffversorgung CO-Zweißpiegel auch unsere Hormone und natürlich damit direkt unser Befinden!

00:03:49: Ein paar tiefe Atemzüge können Wut abklingen lassen, Angst dämpfen und den Schlaf fördern.

00:03:56: Das klingt total banal – es ist aber Biochemie!

00:04:01: Wenn dein Atem dein Nervensystem steuert, wer hat dann gerade die Kontrolle?

00:04:06: Du oder deinen Stress?

00:04:10: Gucken wir mal ein bisschen weiter in das vegetative Nerven-System Sympathikus und Parasympathicus.

00:04:18: Um zu verstehen, warum Atmung so entscheidend ist, lohnt sich ein Blick auf das autonome Nervensystem.

00:04:25: Es besteht aus zwei Gegenspielern und der Sympathikus steht für Stressmodus – Kampf oder Flucht, Adrenalin, Cortisol, Schnellerpuls, erweiterte Pupillen.

00:04:40: Das ist gut wenn Tiger vor der Höhle steht aber schlecht, wenn der Tiger lediglich eine E-Mail vom Chef ist!

00:04:48: Und dann gibt es den Parasympathikus, der Ruhemodus.

00:04:54: Verdauung, Regeneration, Heilung hier sinkt der Puls Muskeln entspannen das Immunsystem kann wieder freier arbeiten.

00:05:06: Das ist so die Sprache der langsam tiefen Bauchatmung.

00:05:12: Jeder Atemzug entscheidet also welchen Modus du fütterst.

00:05:16: flach und hektisch Durch den Mund bedeutet Stress.

00:05:21: Tief und ruhig durch die Nase, bedeutet Entspannung.

00:05:26: Wie oft führt das du am Tag unbewusst den Stress?

00:05:30: Hand aufs Herz!

00:05:31: Einfach nur weil du falsch atmest und vielleicht es auch nicht besser weißt Warum wir verlernt haben richtig zu atmen.

00:05:40: Man könnte denken Atmen sei das Natürlichste auf der Welt ist es ja auch aber Moderne Lebensumstände haben uns das gründlich verdorben.

00:05:51: Guck dich mal um!

00:05:53: Dauerstress, Körperhaltung gesellschaftliche Normen Mundatmung Bewegungsmangel Na?

00:06:04: Alles zusammenformt eine Gesellschaft die im physiologischen Kriegszustand lebt könnte man fast sagen.

00:06:11: der Körper reagiert mit Stresshormonen Schlafstörungen Bluthochdruck Entzündungen und noch viel mehr.

00:06:21: Wann hast du dich das letzte Mal ertappt, wie du vor lauter Denken fast vergessen hast zu atmen oder es total unbewusst nur machst?

00:06:32: Alte Weisheit, neue Wissenschaft – gucken wir mal so in Atemtechniken im Überblick!

00:06:40: In alten Kulturen wusste man längst das was wir heute erst messen können.

00:06:46: Yoga, Shigong Meditation.

00:06:49: Überall spielt der Atem eine ganz, ganz große Rolle – wenn nicht sogar die Hauptrolle!

00:06:55: Bauchatmung, Vier-Sieben-Acht-Methode, Kurrenzatmungen, Wechselatmungs-, Bothekomethode oder auch Wim Hoftechnik.

00:07:04: Jede dieser Methoden ist ein Türöffner und nicht in irgendeine Esoteriknummer sondern in deinen eigenen Körper.

00:07:15: Zwischenfrage Warum suchst du Ruhe im Außen, wenn du sie in jedem Atemzug finden kannst?

00:07:24: Könntest.

00:07:25: Kleine Übungen?

00:07:26: Große Wirkung?

00:07:28: Du musst kein Yogameister werden um Veränderung zu spüren.

00:07:35: Fangen wir an!

00:07:36: Jede Stunde eine Minute bewusst durch die Nase in den Bauch atmen oder abends im Bett Vor wichtigen Gesprächen zweimal tief ausatmen, länger als einatmen.

00:07:52: Schultern zurück die Brust öffnen damit das Zwerchfeld frei arbeiten kann.

00:08:00: und diese Kleinigkeiten kosten nichts aber bringen mehr als viele viele viele Tabletten.

00:08:07: was wäre wenn deine nächste Entscheidung nicht vom Kopf sondern vom Atem gelenkt würde.

00:08:16: Ja, warum hat uns niemand das Atmen richtig beigebracht?

00:08:22: Und hier kommt leider so eine bittere Wahrheit.

00:08:25: Niemand bringt uns bei wie man richtig atmet.

00:08:29: also in der Schule lernen wir Integralrechnung aber nicht wie man sich selbst beruhigt.

00:08:36: vielleicht weil Atmung das billigste Medikament der Welt ist und an kostenlosen Übungen niemand verdient.

00:08:46: Man verschreibt tatsächlich lieber Pillen gegen Angst, Schlaflosigkeit und Bluthochdruck.

00:08:53: Die Menschen rennen die Industrie verdient und wir käuchen weiter durchs Leben als stünden wir ständig unter Beschuss.

00:09:06: Wem nutzt es eigentlich dass du falsch atmest dir oder jemandem anderen?

00:09:12: Wir sind eine Gesellschaft der Kurzatmigen Nicht weil unsere Lungen zu klein wären, sondern weil das Leben uns an der Brust packt und festschnürt.

00:09:25: Deathlines – ständige Erreichbarkeit Das Gefühl nie zu genügen All das drückt buchstäblich auf den Brustkorb Und das ist vielleicht die eigentliche Krankheit unserer Zeit.

00:09:42: Frage an dich Wie würde dein Leben aussehen wenn du einfach wieder frei atmen würdest?

00:09:50: Und jetzt möchte ich diese Folge nochmal zusammenfassen, quasi ein kleines Fazit.

00:10:16: Durch die Nase zu atmen, ist kein Luxus.

00:10:19: Es ist definitiv absolute Lebensqualität und vielleicht beginnt Gesundheit nicht mit einem Medikament sondern mit dem Mut endlich wieder tief Luft zu holen.

00:10:32: Ich werde dieses Thema in einer zweiten Folge aufgreifen um noch mal tiefer reinzugehen.

00:10:38: Das ist quasi eine Doppelfolge Und im zweiten Teil geht es um die physiologischen Folgen Dieser Fehlatmung über Hyperventilation, CO-Zweimangel Panikattacken Stickstoffmonoxid Nasenatmungen und Warum Schnarchen viel gefährlicher ist als wir glauben.

00:11:00: Also bis dahin atme bewusst langsam durch die Nase Und wenn du Unterstützung brauchst um es wieder richtig zu integrieren und eine vernünftige Atmung wieder zu erlernen, dann melde ich sehr gerne.

00:11:17: Schreib auch gerne unter das Video wie es dir geht mit deiner Atmung ob du schon im bewussten atmen bist und diesen absoluten Gamechanger täglich für dich nutzt oder ob das ein Nebenbeiding ist was so einfach so läuft.

00:11:32: Du hast so viel Potenzial alleine über deine Atmungen Und es ist wichtig zu wissen weil Atmungsaktivität kostenlos.

00:11:44: In diesem Sinne wünsche ich dir mit diesem Video gute Erkenntnisse und ich würde mich freuen, wenn du auch die zweite Folge dir anhörst weil die wird auch nochmal ganz spannend.

00:11:55: in diesen Sinne eine schöne Zeit bis zum nächsten Video.

00:12:00: von Herzen alles Liebe

00:12:02: deine Carmen.

00:12:13: Es gibt mehr Wege zur Gesundheit, als man uns wahrmachen will.