Sauna im Sommer: Der unterschätzte Gesundheitsbooster

00:00:00: Die Vorteile von Sauna, was es alles macht in deinem Körper?

00:00:03: Das ist hier nicht nur Rumsitzen und Schwitzen.

00:00:06: Und in seiner eigenen Bratensoße liegen.

00:00:09: Sauna hat so viele gesundheitliche Vorteile.

00:00:11: Ich möchte einfach dass du sie weißt damit du sie möglicherweise nutzen kannst.

00:00:16: Bleib gerne bis zum Schluss!

00:00:17: Es ist interessant was Sauna mit uns und in unserem Körper alles macht.

00:00:26: Vielleicht kennst Du Sauna vielleicht möchtest Du's mal ausprobieren.

00:00:29: Du bist herzlich eingeladen.

00:00:45: Herzlich willkommen auf dem Kanal Mythos Gesundheit!

00:00:48: Und jetzt wundest du dich wahrscheinlich, wo sitzt sie denn heute?

00:00:51: Ja ich sitze in meiner Sauna und möchte natürlich genau über dieses Thema sprechen mit dir.

00:00:58: Mein Name ist Carmen.

00:00:59: Ich bin seit über dreißig Jahren Therapeutin im Gesundheitswesen und ich liebe es zu recherchieren, um mit diesem Video ein Stück weit mehr auch Wissen in die Welt hinauszutragen.

00:01:12: Viel Spaß beim Anhören!

00:01:13: Los geht's!

00:01:14: Ihr seht, ich habe die Location gewechselt.

00:01:17: Sauna soll heute das Thema sein... Und ja, ich sag jetzt mal Sauna.

00:01:22: Heiß auf Gesundheit!

00:01:23: Sie ist nicht an und ich hab ein Kuli an ne?

00:01:25: Also viele denken bei Sauna ganz einfach nur ans Schwitzen.

00:01:30: So aber das ist völlig oberflächlich.

00:01:32: Wir haben eine.

00:01:33: Ich liebe es und wissenschaftlich betrachtet ist Sauna ein echter Gesundheitsbußer.

00:01:38: Ein Training für Herz, Gehirn Und Immunsystem ganz ohne Bewegung und regelmäßiges Saunieren kann das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall- und Demenz deutlich senken.

00:01:50: Die Stimmung verbessern und sogar chronische Schmerzen lindern!

00:01:57: Heute in dieser Folge erfährst du was wirklich in deinem Körper passiert wenn du dich diese Hitze hingibst.

00:02:06: sag ich mal so Lass uns starten Wärme als Medizin.

00:02:11: Wenn du in die Sauna gehst, steigt deine Körpertemperatur auf bis zu thirty-nine Grad.

00:02:17: Das nennt man therapeutische Hyperthermie.

00:02:21: Dein Herz beginnt schneller zu schlagen.

00:02:23: Deine Blutgefäße weiten sich und die Durchblutung im Muskeln, Haut und Organen nimmt stark zu.

00:02:32: Dein Körper transportiert mehr Sauerstoff, der Stoffwechsel wird aktiviert und Abfallprodukte wie zum Beispiel auch Laktat werden viel viel schneller abgebaut.

00:02:43: Deine Herzfrequenz erreicht Werte die sonst nur beim Joggen oder Radfahren vorkommen so zwischen hundert und hundertfünfzig Schlägen pro Minute und gleichzeitig schüttet dein Körper endorphine und Serotonin aus also Hormone die dich glücklich machen und auch Schmerzen lindern.

00:03:03: Ja, und vielleicht während du nur denkst ja was denn?

00:03:08: Ich lieg hier entspanne nur läuft in deinem Inneren ein Höchstleistungsprogramm deiner Zellen ab.

00:03:17: Zellen produzieren nämlich sogenannte Hitzeschockproteine kleine Schutzhelfer die andere Eiweise stabilisieren zählschäden reparieren und pass auf sogar den Alterungsprozess verlangsam.

00:03:31: Schauen wir uns mal Sauna in Bezug auf Herztraining an, also Herzttraining ohne Bewegung.

00:03:40: Die Wirkung auf das Herzkreislaufsystem ist wirklich beeindruckend.

00:03:43: Studien aus Finnland und das ist ja so quasi das Mutter Land der Sauna zeigen.

00:03:49: regelmäßige Saunagänger haben ein um sixty-fünf Prozent geringeres Risiko für plötzlichen Herztod Fünfzig Prozent weniger kardiovaskuläre Todesfälle und tatsächlich bis zu zweiundsechzig Prozent weniger Schlaganfälle.

00:04:07: Zahlen, die quasi absolut für sich sprechen!

00:04:11: Vier- bis sieben Saunagänge pro Woche liefern den stärksten Schutz.

00:04:15: der Grund dafür durch die wiederholte Wärmebelastung wird dein Herz trainiert ähnlich wie beim Sport.

00:04:22: Die Gefäße bleiben schön elastisch Der Blutdruck sinkt, die Endothelfunktion verbessert sich und Entzündungen werden deutlich reduziert.

00:04:34: Es ist als würdest du deinen Kreislauf einsamften aber doch sehr wirkungsvollen Trainingsreiz geben.

00:04:42: Schauen wir uns mal die Sauna an in Bezug auf Hormonbalans- und Stoffwechseln.

00:04:47: Schon eine einzige Saunasitzung kann erstaunliche Dinge bewirken!

00:04:53: Das Wachstumshormon bekannt als HGH steigt um das sechzehnfache.

00:04:58: Der Cortisol-Spiegel, also dein Stresshormonspiegel singt um dreißig Prozent und der Stoffwechsel wird bis zu zwanzig Prozent angekurbelt.

00:05:10: Cool oder?

00:05:11: Diese Reaktionen entstehen weil die Hitze die Hypothalamushypophysenachse stimuliert das Steuerzentrum deines Hormonsystems.

00:05:22: Dadurch fördert die Sauna, Regeneration, Fettverbrennung und Muskelaufbau senkt aber gleichzeitig Stress und auch Nervosität in der Anspannung usw.

00:05:36: Selbst die Insulin-Sensitivität verbessert sich was langfristig denn Diabetesrisiko senken kann.

00:05:44: Gucken wir mal noch ein bisschen weiter.

00:05:45: Sauna in Bezug auf Immunsystem und Entzündungen, ein weiterer sehr schöner Effekt.

00:05:53: Dein Immun-System wird trainiert weil nach einer Saunasitzung steigt die Zahl der weißen Blutkörperchen messbar an.

00:06:02: dein Körper produziert mehr Lymphozyten, mehr Neutrophile also genau jene Zellen die Giftstoffe Bakterien Alles, was so im nicht in uns reingehören bekämpfen.

00:06:16: Auch chronische Entzündungswerte etwa das C-reaktive Protein sinken tatsächlich nach regelmäßigen Zaunieren.

00:06:24: Hitzeschockproteine schützen deine Zellen vor oxidativen Stress und wirken so wie kleine Anti-Aging-Moleküle.

00:06:33: Sie verhindern Zellschäden unterstützen ihre Generation Und halten das Immunsystem richtig schön in Balance.

00:06:42: Gehen wir mal einen Schritt weiter, Sauna in Bezug auf Gehirn und Stimmung.

00:06:48: Ich merke es immer selber, Saunas ist tatsächlich balsam für die Psyche!

00:06:54: Die Wärme aktiviert dein Parasympathikus den Nerv der Fürruhe- und Erholung zuständig ist.

00:07:01: Gleichzeitig wird der Cortisolspiegel gesenkt wo du dich wesentlich entspannter und auch klarer und auch wohler fühlst.

00:07:12: Auch da gibt es Studien, die zeigen nach vier mal zwölf Minuten Sauna pro Woche sinkt der Cortisolwert um rund dreißig Prozent.

00:07:21: Und gleichzeitig steigt der Spiegel eines Proteins namens BDNF.

00:07:26: Brain Derivate Neurotrophic Factor ist jetzt unwichtig für deinen Gehirn.

00:07:34: Es hilft Nervenzellen zu wachsen neue Verbindungen zu bilden und schützt dadurch Auch vor Alzheimer.

00:07:42: Viele berichten auch von besserem Schlaf, tiefere Erholung und einem gefühlmentale Klarheit nach Sauna.

00:07:49: kurz gesagt Dein Kopf wird leichter, dein Geist wird klarer Und da stimme ich dem voll zu weil das merke ich auch nach jenem Saunagang Schmerzen und Beweglichkeit in Bezug auf Sauna.

00:08:01: Sauna hilft nicht nur gegen Stress sondern auch gegen Schmerz Die Wärme entspannen Muskeln senkt den Muskeltunus und steigert natürlich die Durchblutung in der Muskulatur im Gewebe.

00:08:15: Und schon nach einer Woche regelmäßigen Saunierens berichten Menschen mit Atrose oder auch Rheuma von tatsächlich deutlich besseren Beweglichkeiten, von mehr Freiheit und auf weniger Schmerzen – auch bei Fibromyagi zum Beispiel, unkronischen Kopfschmerzen ist eine deutliche Linderung zu verzeichnen, bis zu vierzig Prozent sogar.

00:08:40: Vierzig Prozent weniger Schmerzintensität?

00:08:43: Was ist das für eine Lebensqualität?

00:08:45: und gleichzeitig steigert sich die Vitalität, die Lebensqualität.

00:08:49: okay und natürlich dann allgemeines Wohlbefinden?

00:08:52: Gucken wir mal auf Detox- und Zellregenerationen!

00:08:57: Besonders in Farotsaunen, okay das ist jetzt hier eine normale Sauna.

00:09:01: wirken tief bis vier Zentimeter in dein Gewebe hinein und dort aktivieren sie die Mitochondrien.

00:09:07: Also deine Kraftwerke deiner Zellen mehr Energie bessere Generationen und schnellere Heilung.

00:09:16: Gleichzeitig schwitzt man in der Sauna immens Giftstoffe aus Schwermetalle Mycotoxine, Medikamentenrückstände, Stoffe die dein Körper sonst nur schwer los wird.

00:09:27: Auch der Lymphfluss verbessert sich was natürlich die Entgiftung zusätzlich unterstützt.

00:09:34: Alles Vorteile Sauna und Demenzschutz.

00:09:38: Ein faszinierender Aspekt.

00:09:40: Regelmäßige Saunagänge können deinen Gehirn langfristig schützen Und je öfter du saunierst desto geringer ist das Risiko für Demenz.

00:09:50: Eine große Studie zeigt, wenn nur einmal pro Woche sauniert hat keinen messbaren Schutz.

00:09:56: Zwei bis dreimal Saunagänge pro Woche senken das Risiko bereits um bis zu dreißig Prozent und wer tatsächlich vier- bis sieben Saunargänge schafft in der Woche sogar um bis zur sechsundsechzig Prozent.

00:10:11: die Erklärung durch die bessere Durchblutung und die Aktivierung von BDNF bleibt das Gehirn jung flexibel und widerstandsfähig.

00:10:21: Und die Wärme wirkt ein Zündungshemd, fördert Sauerstoffversorgen und reduziert schäglittige Ablagerungen auch in unserem Gehirn.

00:10:30: Ja wenn wir jetzt alles nochmal zusammenfassen Fazit Sauna ist weit mehr als ein bisschen Wellnis und auch mehr als nur in seiner eigenen Soße hier schwitzend umherliegen.

00:10:42: Sie is Medizin Nur ohne Rezept.

00:10:45: Ein uraltes Ritual, das moderne Wissenschaft bestätigt.

00:10:49: Hitze stärkt das Herz.

00:10:51: Hitzer stärkt unser Gehirn unsere Muskeln und unser Immunsystem unserer Psyche.

00:11:00: sie heilt regenerierend und schützt.

00:11:03: also gönnt ihr die Hitze nicht nur für die Entspannung sondern für deine Gesundheit.

00:11:10: Und ich sagst dir dein Körper wird es dir dankbar.

00:11:14: Wir gehen hier regelmäßig in diese Sauna mindestens zweimal in der Woche und ich liebe es.

00:11:21: Und vielleicht konnte ich dich ja mit diesem Video ein bisschen inspirieren, es wieder mal oder endlich mal auszuprobieren und die Vorteile von regelmäßigen Saunieren für dich zu nutzen!

00:11:35: In diesem Sinne – Ich wünsche dir eine wunderschöne Woche bis zum nächsten Video.

00:11:41: von Herzen alles Liebe.

00:11:44: Wenn dir dieses Video gefallen hat, teile es gerne.

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00:11:53: Ja noch einmal von Herzen alles Liebe Deine

00:12:10: Karren.