Warum du trotz Training unbeweglich wirst

00:00:00: Hast du schon mal darüber nachgedacht, was eigentlich deine Körperform bestimmt?

00:00:18: Viele Menschen glauben es sein die Muskeln.

00:00:21: Also die Kraft, die wir im Training so mühsam im Fitnessstudio oder zu Hause aufbauen... ...oder die Haltung!

00:00:28: die wir aktiv einnehmen, die wir aktiv halten.

00:00:32: Aber ganz ehrlich tatsächlich steckt etwas tieferes dahinter.

00:00:36: Etwas das du weder direkt sehen noch einfach so leicht anspannen kannst und zwar die Fascia – unser Bindegewebe!

00:00:46: Fassien sind hauchdünne aber extrem widerstandsfähige Bindengewebshüllen, die deinen ganzen Körper durchziehen.

00:00:54: sie umgeben jeden Muskel jedes Organ sogar jede einzelne Muskelphase.

00:01:00: Hast du dir mal so einen Steak angeguckt, wo da die Fasern lang laufen?

00:01:05: Stell dir vor sie bilden ein dreidimensionales Netzwerk vergleichbar mit einem fein elastischen Spinnennetz das dich wirklich von Kopf bis Fuß durchzieht kreuz und quer.

00:01:19: Und dieses Netz hält dich zusammen, dieses Netz vormt dich und verleiht dir darüber Struktur.

00:01:26: Deshalb spricht man auch gerne von der Faszie als Architektin der Körperform.

00:01:33: Wow, oder?

00:01:35: Herzlich willkommen auf dem Kanal Mythos Gesundheit!

00:01:38: Heute ganz spannend stellen wir uns mal die Frage oder vielleicht stelle ich dir mal die frage weißt du was dich eigentlich zusammenhält was deine Haltung ausmacht?

00:01:50: sei gespannt.

00:01:52: es geht um unser Bindergewebe im hauptsächlichen, aber natürlich auch ein paar Insider-Tipps wie du damit arbeiten kannst was du selber zu Hause tun könntest um das ganze mal anzugehen zu gestalten.

00:02:09: Mein Name ist Carmen ich bin seit über dreißig Jahren Therapeutin im Medizinbereich und ich freue mich dass du heute hier bist und wünsch dir ganz viel Spaß mit dieser spannenden Folge.

00:02:21: bleibt gerne bis zum Schluss.

00:02:23: Lass uns starten.

00:02:26: Ganz ganz viele meiner Patienten erzählen mir immer wieder, dass sie jahrzehntelang dachten.

00:02:33: also wenn ich so richtig stärker werde und Muckis an trainiere dann aber dann verbessert sich automatisch meine Haltung.

00:02:43: Aber ganz ehrlich oft ist das Gegenteil der Fall.

00:02:48: Grund wer nur auf Muskelkraft setzt trainiert manchmal gegen sein eigenes Spannungsnetz.

00:02:54: Und die Folge der Körper wird zwar kräftiger, okay?

00:02:59: Aber auch kompakter steifer und unbeweglicher!

00:03:05: Darüber geht quasi so diese innere Leichtigkeit dieser Flow in uns verloren.

00:03:11: Warum ist das so?

00:03:14: Weil die Faschen nicht nur passives Verpackungsmaterial sind.

00:03:19: sie sind absolut aktiv Sensorisch hochempfindlich und reagieren auf jede Art von Belastung, körperlich aber aufgepasst auch emotional.

00:03:33: Sie speichern Spannungen, übertragen Kräfte und sorgen dafür dass unsere Bewegungen fließend und koordiniert bleiben – und sie sind enorm schnell!

00:03:46: In Studien hat man gezeigt, dass Fasschen auf Zugkräften in weniger als einhundert Millisekunden reagieren.

00:03:53: Das ist fast so schnell wie ein Muskel selbst!

00:03:57: Spannend oder?

00:03:58: Das erklärt auch warum dein Körper sofort mitgeht wenn du dich verspannst und warum sich Stress oft zuerst im Nacken.

00:04:13: Die Fassien ziehen sich nämlich dann zusammen und das macht den Schmerz, weil in unserem Bindegewebe in die Fasschen ganz viele Nervenbahnen umherziehen.

00:04:24: Ein gesunder ausgeglichener Faszienaberatz also nicht nur wichtig für Beweglichkeit sondern auch für unsere Statik und letzten Endes darüber für unsere Haltung.

00:04:35: Wenn du dieses Netzwerk geschmeidig hältst kannst Du aufrecht stehen Und netterweise dass dann Komplett, ganz ohne Anstrengung.

00:04:46: Du fühlst dich dann nämlich leicht elastisch und innerlich wie getragen.

00:04:51: Wenn die Faszien allerdings festhalten, verkleben oder sich verkürzen Dann fühlen wir uns eher körperlich schwer eingesunken Oder manchmal auch so gefühlt nicht wirklich rund an.

00:05:04: Dann fehlt uns diese innere Aufrichtung.

00:05:09: Und hier kommt ein spannender Perspektivwechsel.

00:05:14: Das Ziel der modernen Fastien-Autobedie oder auch Fastientraining, das was wir hier jeden Tag in der Praxis machen ist nicht mehr Spannung aufzubauen sondern überflüssige Spannungen zu lösen.

00:05:28: Denn wahre Kraft entsteht aus Länge und nicht aus Kompressionen, aus Elastizität und nicht Aus Härte!

00:05:38: Man könnte sagen der Körper will nicht unter Druck stehen da steht er sowieso Viel zu oft, sondern unser Körper möchte unter Spannung schwingen.

00:05:49: Ja wie kannst du das für dich umsetzen?

00:05:51: und hier kommen mal so ein paar einfache aber sehr wirkungsvolle Insider-Tipps?

00:05:57: Hast Du Bock drauf?

00:06:00: Erstens Baue fasciales Stretching in Dein Alltag mit Ein.

00:06:06: Das kann bedeuten Ja, dehne dich.

00:06:09: Aber nicht statisch sondern federnnd und gerne gerne gerne dreidimensional so dass du dich in alle Bewegungen reinbewegst, ne?

00:06:18: In den Raum hinein Und dann spür mal wie weit du dich ausdehnen kannst Nicht nur wie weit Du Dich biegen kannst.

00:06:25: Die meisten Bewegung bei Erwachsenen sind sowieso fast nur nach vorne und wieder hoch.

00:06:31: Okay So und dann kommt die Hexe.

00:06:34: Es eignet sich super dafür, Yin-Yoga oder auch Faschen-Yuga.

00:06:37: Oder auch einfach sanftes Schwingen zappeln.

00:06:41: Orientiert euch oder orientiere dich an den Kindern.

00:06:44: die Zappel den ganzen Tag!

00:06:46: So.

00:06:46: das zweite ist Hydration.

00:06:49: Hydration trinken ist Faszienpflege weil unsere Faszian bestehen zu siebzig Prozent aus Wasser und Sie brauchen Bewegung damit dieses Wasser im Gewebe zirkulieren kann.

00:07:02: Wenn du dich regelmäßig bewegst, egal ob du jetzt meinetwegen spazieren gehst, tanzen oder auch leichtes mobilisieren hilfst du deinen Fasschen elastisch zu bleiben.

00:07:16: Aber vergiss das trinkt nicht!

00:07:19: Drittens Regenation ist mindestens genauso wichtig wie Aktivität.

00:07:24: nach intensiven Trainingseinheiten verkleben Faszien noch schneller wenn sie keine Erholung bekommen.

00:07:34: Und Erholungen bedeutet für eine Fastie zum Beispiel, eine Fastienrolle.

00:07:38: die kann helfen.

00:07:40: Guck das du sanft bleibst und sie auch bewusst einsetzt.

00:07:44: nicht drücken Nicht wegrollen mit Macht, sondern langsam atmend und auch durchaus beobachtend.

00:07:51: Da zählt jetzt nicht Qualität der Berührung oder die Intensität.

00:07:55: Also nicht wie Teufel kommt raus!

00:07:57: Und noch was?

00:07:58: Wenn du das nächste Mal das Gefühl hast deine Haltung ist mühsam oder du hängst quasi in dir zusammen.

00:08:06: dann versuch nicht mit Muskelkraft aufzurichten.

00:08:10: Atme tief durch und stell dir vor Dein Körper wird von innen nach oben gezogen.

00:08:18: Von einem elastischen Netz.

00:08:21: Da haben wir es wieder, was dich trägt Das ist Faszienkraft.

00:08:27: Leicht aber stabil Weich Aber präsent.

00:08:33: Eine gesunde ausgewogene Faszienstruktur schenkt ja also nicht nur eine aufrechte Haltung Sondern auch Ja das soll ich sagen ein Komplett anderes Körpergefühl, ein neues Gefühl von Leichtigkeit und Präsenz in deinem Körper.

00:08:51: Man könnte sagen wenn deine Faschen frei sind dann fühlst du dich auch wesentlich freier!

00:09:00: Und wenn Du das spannend findest dann probiere doch gerne mal in den nächsten Tagen einfach aus mit Deinen Faschern zu arbeiten.

00:09:08: kleine Bewegungen Bewegungen, die sich geschmeidig und leicht anfühlen.

00:09:13: Und vielleicht entdeckst du das wahre Kraft nichts mit Anspannung zu tun hat sondern mit innerer Länge, mit Balance und natürlich auch mit Vertrauen in deinen eigenen Körper.

00:09:32: Ich danke dir dass du heute dabei warst und vergiss nicht dein Körper ist kein starres Gerüst aus Muskeln tallebändiges Netzwerk auch aus Faszien, das dich jeden Tag trägt.

00:09:48: Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Ausprobieren und wenn dir dieser Beitrag gefallen hat dann like ihn gerne!

00:09:55: Das hilft meinem Kanal zu wachsen und wenn du magst teils gerne jemanden den das interessieren könnte und damit du keine Folge verpasst kannst du auch gerne den Kanal abonnieren.

00:10:08: ich wünschte von Herzen alles Liebe.

00:10:11: Wenn du Fragen hast zum Thema Fasschen, dann bist du bei uns genau richtig weil das ist unser täglich Brot.

00:10:17: melde dich gerne ob nur per E-Mail oder mit einem Telefonat oder unten in den Kommentaren.

00:10:23: vielleicht hast du auch eine Idee und berichte es mal von deinen Erfahrungen mit dem Bindergewebe und ich würde mich freuen.

00:10:31: also von daher noch einmal von Herzen Alles alles Liebe bis zum nächsten Mal.

00:10:38: deine Kamen

00:10:42: Das war Mythos Gesundheit.

00:10:44: Dein Blick hinter die Kulissen!

00:10:47: Bis zum nächsten Mal und denkt daran, es gibt mehr Wege zur Gesundheit als man uns wahrmachen will.