Generation Stress: Warum ständige Erschöpfung nichts mit deiner Disziplin zu tun hat | Teil 2

00:00:00: Heute gehen wir in Teil zwei zum Thema Regulation des Nervensystems.

00:00:06: In Teil eins haben wir viel über Cortisol gesprochen, über den Rhythmus des Cortisol-Spiegels im Laufe des Tages wie sich auch das unregulierte Nervensystem bemerkbar machen kann.

00:00:21: und in Teil Zwei gehen wir dann noch mal tiefer rein nochmal mehr Was da alles mit rein spielt, Kompensationsmechanismen.

00:00:31: Aber auch der innere Kritiker.

00:00:35: Auch die Frage betrifft ein unreguliertes Nervensystem nur Erwachsene oder auch Kinder?

00:00:42: Wie macht sich es bei Kindern bemerkbar?

00:00:44: also sei gespannt.

00:00:47: ich freue mich auf diese Folge.

00:00:49: Ich freue mich, wenn du dabei bist.

00:00:51: Bleib gerne bis zum Schluss!

00:00:52: Mein Name ist Carmen und ich bin seit über dreißig Jahren Therapeuten im Gesundheitswesen.

00:00:58: Und ja...ich möchte sensibilisieren.

00:01:00: Ich möchte Leute zum Selbstnachdenken anregen und letzten Endes Menschen in ihrer Eigenverantwortung begleiten.

00:01:14: Denn Gesundheit ist definitiv kein Luxus sondern in erster Linie Das, was wir jeden Tag tun oder nicht tun.

00:01:24: Viel Spaß bei

00:01:37: dieser Folge!

00:01:40: Herzlich willkommen auf dem Kanal Mythos Gesundheit.

00:01:44: Echte Regulation des Nervensystems bedeutet dass der Körper wieder flexibel zwischen Anspannung und Entspannung wechseln kann.

00:01:53: Nicht dauerhaft ruhig zu sein, sondern nach Belastung wieder herunterzufahren.

00:01:59: Ein reguliertes Nervensystem erkennt Sicherheit – ganz wichtig!

00:02:03: Kann regenerieren und Emotionen verarbeiten ohne dabei überwältigt zu werden.

00:02:09: Es bleibt handlungsfähig dadurch auch wenn es stressig wird.

00:02:14: Die entscheidende Frage ist nicht, ob Stress da ist.

00:02:17: Den haben wir alle irgendwie ein bisschen mehr oder weniger, sondern ob das System danach wieder in die Ruhe zurückfindet?

00:02:25: Wie schnell kommst du nach einem anstrengenden Tag innerlich wirklich zur Ruhe?

00:02:30: – ganz ehrlich!

00:02:32: Regulation findet nicht im Kopf statt und sie ist auch keine Entscheidung und kein Vorsatz.

00:02:38: Sie passiert im Körper.

00:02:40: Das autonome Nervensystem reagiert auf Sicherheit oder Bedrohung.

00:02:45: Nicht auf gute Argumente!

00:02:47: Man kann sich nicht in Regulation hineindenken, das System reguliert sich wenn es Sicherheit spürt.

00:02:54: und wann hast du das zuletzt in deinem Körper wirklich erlebt?

00:03:01: Viele Menschen sind heute nicht reguliert erlebe ich jeden Tag sondern sie sind dauerhaft angespannt oder auch wie abgeschaltet.

00:03:10: Sie funktionieren, halten durch.

00:03:13: Organisieren sich, optimieren ihren Alltag und merken nicht das ihr Nervensystem die ganze Zeit Feuerfeuer-Feuer im Alarmmodus bleibt Und das betrifft längst nicht nur Erwachsene.

00:03:24: Ich komme danach nochmal drauf.

00:03:25: Es ist inzwischen eher die Regel als die Ausnahme.

00:03:29: Wie oft fühlst du dich innerlich getrieben?

00:03:32: Auch wenn objektiv gerade nichts Dringendes ansteht.

00:03:36: Was viele Anstelle von Regulation tun Ist Kompensation Und Kompensation heißt, der Zustand wird ausgehalten aber nicht verändert.

00:03:45: Man hält die Spannung mit Strategien in Schacht.

00:03:48: Disziplin, Kontrolle, Perfektionismus, ständige Ablenkung übermäßiger Sport, permanentes Beschäftigte sein, positives Denken so gegen innere Unruhe oder auch emotionaler Rückzug.

00:04:03: Diese Strategien stabilisieren kurzfristig.

00:04:06: Sie verhindern den Zusammenbruch, aber sie beruhigen das System nicht.

00:04:11: Fühlst du dich nach solchen Strategien wirklich erholt oder nur kurzfristigt funktionstüchtig?

00:04:19: Kompensation fühlt sich oft wie ... Ja, wie Stärke an!

00:04:23: In Wahrheit kostet sie aber enorm viel Energie.

00:04:26: Das Nervensystem bleibt im Stressmodus nur besser organisiert, netter verpackt und deshalb entsteht mit der Zeit Erschöpfung Reizbarkeit Schlafprobleme oder auch emotionale Überforderungen.

00:04:39: Wie lange kompensierst du schon ohne es so zu nennen?

00:04:43: Viele versuchen dann mit Willenskraft gegenzusteuern.

00:04:46: Mehr Entschlossenheit, mehr Selbstdisziplin – noch mehr Druck!

00:04:51: Und doch genau hier scheitert's.

00:04:53: Das Nervensystem ist nicht willensgesteuert nochmal.

00:04:57: Stressreaktionen entstehen schneller und tiefer als bewusste Entscheidungen.

00:05:03: Wenn das System Alarm meldet, zählt Sicherheit mehr als Entwicklung Kontrolle mehr als Entspannung Überleben mehr als Wohlbefinden.

00:05:14: Und mal ganz ehrlich, wie oft hast du versucht dich zusammenzureißen und bist trotzdem wieder am gleichen Punkt gelandet?

00:05:22: In diesem Zustand meldet sich dann noch zusätzlich häufig unser innerer Kritiker.

00:05:27: Er kommentiert verurteilt treibt an und macht klein.

00:05:32: reist ich zusammen.

00:05:33: andere schaffen das auch.

00:05:35: Du bist zu empfindlich.

00:05:37: kennt ihr dass?

00:05:38: dieser Innere Kritiker ist kein Feind, er ist ein Schutzstrategie.

00:05:42: Er versucht Ordnung herzustellen wenn das System sich unsicher fühlt.

00:05:48: doch selbstkritik erhöht dann den Stress nur noch mehr.

00:05:53: sie verschärft genau dass was ich eigentlich lösen soll.

00:05:56: vielleicht fragst du dich mal wie sprichst du eigentlich mit dir wenn es dir nicht gut geht.

00:06:01: viele pendeln dann zwischen kämpfen und aufgeben, entweder sie verurteilen sich und pushen weiter oder sie ziehen sich zurück und resignieren.

00:06:12: Beides sind tatsächlich Stressreaktionen, Kampf- oder Erstarrung.

00:06:17: Veränderungen fühlt sich dann entweder anstrengend oder auch manchmal sinnlos an.

00:06:23: Kennst du dieses Spiel zwischen?

00:06:25: Ich muss mich verändern?

00:06:27: Und es bringt sowieso nichts.

00:06:30: Dieses Thema betrifft nicht nur Erwachsene.

00:06:32: Ich sagte es vorhin schon, auch viele Kinder und Jugendliche sind heute unreguliert.

00:06:38: Ihr Nervensystem ist noch in Entwicklung besonders sensibel für Dauerstress, Reizüberflutung und fehlende Sicherheit.

00:06:47: bei Kindern zeigt sich Unregulation oft nicht als Müdigkeit sondern als Unruhe Konzentrationsprobleme, Wutausbrüche, starke Emotionen, Bauch oder Kopfschmerzen, Rückzug oder auch Anpassung.

00:07:04: Wie oft werden solche Signale als schlechtes Verhalten missverstanden?

00:07:08: Jugendliche reagieren häufig mit Erschöpfung, Kreizbarkeit, innerer Lehrer, Schlafproblemen oder dem Gefühl ständig übervorder zu sein.

00:07:17: Manche ziehen sich zurück andere sind permanent unter Strom Motivation schwankt.

00:07:24: Selbstkritik nimmt zu, der Druck steigt und nicht weil sie schwach sind sondern weil ihr Nervensystem keine ausreichenden Phasen von Sicherheit erleben.

00:07:36: Wie viele Menschen oder wie viel Raum haben junge Menschen heute wirklich um herunterzufahren?

00:07:43: Wenn ein Nervensystem egal in welchem Alter über längere Zeit unreguliert bleibt, säkert sich das auf Lernen, Emotionen, Immunsystem und aber auch auf die körperliche Entwicklung aus.

00:07:57: Der Körper lernt dann nicht wie Entspannung sich anfühlt – er lernt nur, wie man durchhält!

00:08:04: Was bedeutet das langfristig?

00:08:07: Echte Regulation heißt nicht immer ruhig zu sein.

00:08:11: Sie bedeutet, den Körper regelmäßig aus diesem Alarmzustand rauszuholen.

00:08:17: Reize zu reduzieren statt Neuezusetzen.

00:08:20: Rhythmus zu schaffen statt Kontrolle Sicherheit erfahrbar zu machen nicht zu erklären.

00:08:27: und erst wenn das Nervensystem sich sicher fühlt wird Veränderung möglich Nicht durch Druck sondern durch Stabilität.

00:08:35: Der wichtigste Perspektivwechsel ist nämlich dieser Du brauchst nicht mehr Disziplin, du brauchst mehr neuronale Sicherheit.

00:08:45: Solange der Körper glaubt er müsse schützen, kompensieren oder durchhalten bleibt jede Veränderung anstrengend und Regulation ist kein Luxus.

00:08:56: sie ist Grundlage für Gesundheit Entwicklung und echte Erholung.

00:09:02: eine Frage noch Wann beginnst du deinem Nervensystem zuzuhören?

00:09:08: statt es weiter zu übergehen.

00:09:11: Das ist eine ernst gemeinte Frage und ich mache mir wirklich Gedanken auch über so viele, die immer wieder im Außen nach Erklärung für körperliche aber auch mentale Symptome suchen – das ist die Lösung!

00:09:28: Ein reguliertes Nervensystem ist der Anfang und wenn ich dich dabei unterstützen kann da wieder hinzukommen mit ein paar Infos mit ein paar Tipps, mit ein Paar Übungen, Tools die du ganz bequem zu Hause anwenden kannst.

00:09:48: Dann melde dich gerne!

00:09:52: Wenn dir diese Folge oder dieser Serie gefallen hat dann like sie gerne und wenn du jemanden in deinem Umfeld hast der genau diese Probleme lösen möchte dann teil dieses Video sehr, sehr gerne.

00:10:08: In diesem Sinne wünsche ich dir ja neue Erkenntnisse gewonnen zu haben von Herzen.

00:10:14: Alles alles Liebe, deine Kamen!

00:10:18: Das war Mythos Gesundheit.

00:10:21: Dein Blick hinter die Kulissen.

00:10:23: Bis zum nächsten Mal und denkt daran es gibt mehr Wege zur Gesundheit als man uns wahrmachen

00:10:30: will.