Generation Stress: Was Dauerstress wirklich mit deinem Körper macht | Teil 1

00:00:00: Und heute geht es noch einmal, weil ich das so wichtig finde um das Thema Nervensystem.

00:00:07: Ich bin kein Neurologe aber ein reguliertes Nerven-System ist die Essenz und Basis für unser Wohlbefinden, für überhauptkörperliche Prozesse und es spielt Cortisol da eine wichtige Rolle.

00:00:25: nicht die Menge sondern die entsprechenden Zyklen im Tagesablauf und da gehe ich in diesem Video mal drauf ein.

00:00:32: Ich habe vor einiger Zeit ein super schönes Video mit der lieben Tatjana Strobel gedreht zur Regulation des Nervensystems, und ich möchte mit diesen zwei Videos – es ist sozusagen eine kleine Serie – nochmal mehr und tiefer in dieses Thema eintauchen weil das so wichtig ist!

00:00:54: Vergiss, was du über Gesundheit zu wissen glaubst.

00:00:58: Wir zeigen dir überraschende Alternateven.

00:01:02: Viel Spaß bei dieser Folge!

00:01:06: Herzlich willkommen auf dem Kanal Mythos Gesundheit.

00:01:10: Mein Name ist Carmen und ich bin seit über dreißig Jahren Therapeuten im Gesundheitswesen.

00:01:15: Ich möchte gerne sensibilisieren und zur eigenen Verantwortung zur Selbstermächtigung in Bezug auf deine Gesundheit appellieren und deshalb ist dieser Kanal.

00:01:30: Lasst uns starten mit Regulation, Nervensystem.

00:01:34: viel Spaß!

00:01:35: Viele Menschen nehmen erste Stress Symptome wahr und schieben sie dann aber erstmal ganz labid dabei Seite weil irgendwie fühlt sich das ja normal an oder?

00:01:45: Wer kennt es nicht?

00:01:46: Müdigkeit, Schlafprobleme, Gereizzeit Gewichtszunahme am Bauch oder auch Gedankenkreisen lassen Sie sich ja irgendwie im Alltag leicht erklären.

00:01:55: Doch wann hast du das letzte Mal innegehalten und dich gefragt, ob es wirklich noch normal ist?

00:02:03: Cortisol ist kein reines Stresshormon sondern ein Anpassungshormone.

00:02:09: Es steuert Energie, Wachheit, Schlaf, Stoffwechsel, Immunsysteme Und letzten Endes und das ist ganz, ganz wichtig die Stabilität unseres Nervensystems.

00:02:22: Entscheidend ist nicht die Menge an Cortisol sondern sein Tagesrhythmus.

00:02:27: Morgens sollte der Cortisol-Spiegel hoch sein damit wir wach werden leistungsfähig sind für den Tag gewappnet und abends sollte er deutlich abfallen damit der Körper in die Regeneration kommen kann.

00:02:40: was aber wenn genau dieser Rhythmus dauerhaft verloren geht?

00:02:45: Typischerweise liegt Cortisol morgens so zwischen etwa zehn und zwanzig Mikrogramm pro Dezyliter im Blut oder zwischen fünfzehn-undfünfundzwanzig Nanomohlproliter im Speichel.

00:02:57: Im Laufe des Tages fällt der Spiegel ab, und sollte abends sehr niedrig sein – meist unter fünf Mikrokramm pro Deciliter.

00:03:05: Ist Cortisol abends zu hoch?

00:03:07: Wird der Schlaf flach und wenig erholsamen?

00:03:11: Ist es morgens zu niedrig?

00:03:13: Fehlt Energie!

00:03:14: Und kennst du das Gefühl aufzuwachen und trotzdem müde zu sein?

00:03:18: Viele Frauen, gerade Frauen berichten genau davon.

00:03:21: Sie schlafen aber sie regenerieren nicht!

00:03:23: Das Nervensystem bleibt nachts im Alarmzustand.

00:03:27: Schlaf bedeutet in diesem Fall nicht automatisch Erholung.

00:03:31: Hast Du Dich schon einmal gefragt ob Dein Körper zwar ruht dein Nervensystem aber weiter arbeitet?

00:03:38: Ein häufiger Irrtum ist dass Pausen automatisch erholen Einfach nichts tun!

00:03:46: Erholung bedeutet, dass das Nervensystem in einen ruhigen Zustand wechselt.

00:03:50: Also Skrollen am Handy, Serien schauen oder Sport aus Pflichtgefühl sehen zwar aus wie Erholungen halten – das Stresssystem aber aktiv.

00:04:01: Fühlst du dich nach solchen Pausen wirklich ruhiger oder nur kurz abgelenkt?

00:04:06: Ein weiterer Irrtum ist die Annahme Stress sei erst dann ein Problem wenn er sich extrem anfühlt.

00:04:13: In Wahrheit ist es oft der chronische leise Stress, der das System aus der Balance bringt.

00:04:19: Dauerhafte Anspannung ohne echter Holung ist für das Nervensystem belastender als kurzfristige Belastungen mit anschließender Regeneration.

00:04:30: Auch die Vorstellung dass Cortisol immer zu hoch ist ein Missverständnis.

00:04:35: Viele Frauen haben morgens zu niedrige Cortisolwerte und abends Viel zu hohe.

00:04:41: Und das Ergebnis ist Erschöpfung am Morgen und dann diese innere Unruhe am Abend, die uns häufig den Schlaf raubt.

00:04:48: Es geht also nicht um zu viel oder zu wenig sondern um den verlorenen Rhythmus dabei.

00:04:53: Ein weiterer verbreiteter Irrtum ist wenn Gewichtszunahme auftritt muss man sich nur mehr anstrengen.

00:05:00: Chronisch erhöhtes Cortisol signalisiert dem Körper jedoch Unsicherheit.

00:05:05: Energie wird gespeichert Nicht freigegeben, Fettgewebe – besonders im Bauchbereich wird aufgebaut und dann auch tatsächlich hartnäckig gehalten.

00:05:17: Und das erklärt auch, warum sich trotz Sport- und bewusster Ernährung oft kaum irgendwas verändert?

00:05:24: Hast du dich schon gefragt, warum dein Körper plötzlich nicht mehr mitarbeitet?

00:05:29: Ja!

00:05:30: Auch emotionale Veränderungen werden häufig falsch eingeordnet.

00:05:34: Reizbarkeit, innere Unruhe oder Überforderungen werden als Charakter zugesehen.

00:05:40: Dabei sind sie neurobiologisch Folgen eines überlasseten Stresssystems.

00:05:47: Cortisol verändert die Reizverarbeitung im Gehirn, das Alarmzentrum reagiert schneller, regulierende Bereiche verlieren dann ihren Einfluss und ja kommt ihr das irgendwie bekannt vor?

00:06:00: Körperliche Beschwerden wie Verspannungen, Kopfdruck, Schwindel oder auch das Gefühl von Vivatte im Kopf werden oft isoliert betrachtet.

00:06:08: Dabei sind sie häufig Ausdruck eines Körpers der viel zu lange Unterspannung stand – oder auch steht!

00:06:16: Der Körper lernt nicht mehr loszulassen und mit der Zeit reagiert auch das Immunsystem.

00:06:21: Infekte treten viel häufiger auf, dauern viel länger und auch das allgemeine Wohlbefinden sinkt.

00:06:29: Ein weiterer Irrtum ist, dass das einfach zum Älterwerden gehört.

00:06:33: Sonst schwachsinn!

00:06:34: In vielen Fällen ist es die Folge eines Nervensystems, das einfach viel zu lange kompensiert hat.

00:06:41: Cortisol wirkt außerdem auf andere hormonelle Systeme – Progesteron, Oestrogen, Testosteron und die Schilddrüse geraten dabei ganz leicht auch aus der Balance unter anderem Zyklusveränderung, Haarausfall.

00:06:58: Es können Wassereinlagungen sein, Stimmungsschwankungen und wie schon eben besprochen der Energiemangel Und häufig wird das dann in einzelnen Hormonen oder Symptomen abgearbeitet ohne das Stresssystem mitzubedenken.

00:07:13: Frauen reagieren auf Dauerstress ganz anders als Männer.

00:07:17: Bei Frauen sind Cortisol und Zyklushormone wirklich ganz eng miteinander verbunden, progesteron das eigentlich beruhigend wirkt wird unter Stress zurückgedrängt.

00:07:27: Emotionaler und sozialer Stress zeigt sich bei Frauen deshalb oft schneller in Schlaf, Gewicht, Zyklos und auch Stimmung.

00:07:37: Männer haben durch Testestoron häufig eine stärkere kurzfristige Stresspufferung und reagieren eher auf leistungsbezogenen Stress.

00:07:47: Ein Irrtum ist auch, dass Frauen einfach empfindlicher sind.

00:07:51: Tatsächlich ist ihr hormonelles System sensibler auf Stresskopplungen ausgelegt.

00:07:56: Bleibt Cortisol über lange Zeit aus der Balance, leidet die Zellgesundheit.

00:08:03: Regeneration verlangsamt sich, Alterungsprozesse beschleunigen sich, Konzentration und geistige Klarheit nebenab.

00:08:12: Und viele spüren das an Haut, Energie – und auch mentaler Belastbarkeit!

00:08:18: Wichtig ist, diese Prozesse entstehen schleichend.

00:08:22: Sie sind kein persönliches Versagen – der Körper arbeitet nämlich niemals, niemals gegen uns!

00:08:28: Er versucht uns zu schützen.

00:08:30: Ein Cortisol-Ungleichgewicht ist ein Anpassungsprozess an Dauerstress.

00:08:35: Kein Zeichen von Schwäche.

00:08:37: Veränderung beginnt nicht mit mehr Disziplin.

00:08:40: Ein weiterer Irrtum ist dass man sich ja nur besser organisieren müsste oder noch mehr optimieren müsste.

00:08:47: Was der Körper braucht ist Regulation, Sicherheit, Rhythmus.

00:08:53: Und erst wenn das sozusagen dem Nervenwisssystem wieder zur Verfügung gestellt wird kann es zu Ruhe kommen und dann kann Cortisol auch seinen natürlichen Tagesverlauf finden.

00:09:03: Dann ist endlich Echterholung wieder möglich!

00:09:07: Lass uns nochmal kurz zusammenfassen die wichtigsten Fakten.

00:09:11: Cortisol ist ein Anpassungshormon und folgt einem Tagesrhythmus.

00:09:16: Probleme entstehen, wenn genau dieser Rhythmus verloren geht nicht durch Cortisol selbst.

00:09:23: Schlaf ist nicht automatisch Erholung, entscheidend ist nämlich der Zustand unseres Nervensystems dabei und Pause ist nicht gleich Erholungen weil viele Pausen halten das Stresssystem aktiv.

00:09:36: Kronischer Stress wirkt sich auf Gewicht, Schlaf, Emotionen, Immunsysteme.

00:09:45: Frauen reagieren hormonell anders auf Stress als die lieben Männer.

00:09:50: Ein Cortisol-Ungleichgewicht ist kein persönliches Versagen, sondern ein Schutzmechanismus des Körpers und Veränderung beginnt mit Regulationen – nicht mehr Disziplinen!

00:10:05: Ich hoffe ich konnte mit diesem Video ganz viele abholen weil ich kenne so viele, Dauer, Cortisol, Situationen festhängen und sie wundern sich warum eben der Körper sich zeigt.

00:10:22: Sich sozusagen äußert in den genannten Zuständen Und die Essenz für unser Wohlbefinden ist tatsächlich in erster Linie immer Die Regulation unseres Nervensystems und dann darf alles andere folgen.

00:10:41: Vielen Dank, dass du heute mit dabei warst.

00:10:43: Es gibt sogar noch einen zweiten Teil zu diesem Thema weil ich es so so so wichtig finde und wenn du jemanden hast in deinem Umfeld der genau dieses Video braucht um da mal ein bisschen dahinterzusteigen was eigentlich mit ihm los ist dann teilst gerne!

00:10:59: Und wenn dir dieses Video gefallen hat dann like es gerne bzw.

00:11:04: abonnier auch den Kanal damit du kein Video verpasst.

00:11:07: Danke, dass Du dabei warST.

00:11:09: von Herzen alles Liebe.

00:11:13: Das war Mythos.

00:11:15: Gesundheit, dein Blick hinter die Kulissen.

00:11:19: Bis zum nächsten Mal und denkt daran es gibt mehr Wege zur Gesundheit als man uns wahrmachen will.